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探探解除账号怎么弄-微博账号设为私密
很多号2024-11-23 18:08:25【休闲】6人已围观
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使拉伸感更强烈。开合躯干俯身往下压，跳后时间充裕甚至可以多次拉伸小腿，小腿后侧腿屈膝，拉伸重心下沉，开合柔性任不足的跳后要量力而行。尽量成一字打开，小腿后侧腿伸直，拉伸脚尖勾起。开合
动作五：两腿往外打开，跳后重心偏向于在前侧腿，小腿想象着要将墙面推倒。拉伸脚尖勾起。开合脚尖朝向正前方，跳后使拉伸感更强烈。小腿脚掌着地。data-v-3d9236d1>
动作一：脚尖朝向正前方，膝盖不要超过脚尖。脚尖勾起。两手扶着墙面，前侧腿弓步，腰背挺直，俯身的时候，脚后跟点地，利于放松紧张的小腿肌肉，注意后侧腿脚后跟不要离地。让小腿肌肉变得纤长，脚后跟不要离地。躯干往前往下压，
动作三：两腿前后站立，两个脚掌相互平行。
动作二：前侧腿伸直，
动作四：被拉伸的腿伸直，促进小腿部位脂肪的分解。使前侧小腿的拉伸感更强。躯干向天花板方向延伸。脚掌着地。
每天拉伸小腿肌肉１到２次，
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